Malen ist mehr als nur ein Zeitvertreib – es steigert nachweislich das geistige Wohlbefinden und ist eine einfache Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. In einem früheren Blog haben wir uns mit der Forschung hinter Farben für psychische Gesundheit und Wohlbefindenbefasst, aber wir wollten dies mit unserer eigenen Studie untermauern und direkt von Ihnen, unserer
Wir haben über 1.100 Kunden in Großbritannien, den USA, Frankreich und Deutschland nach den Auswirkungen von Färben auf ihr Wohlbefinden gefragt, und die Antworten werden Sie vielleicht überraschen. Von der Stressbewältigung über die Steigerung der Konzentration bis hin zur Verbesserung des Schlafs teilte unsere Community mit, wie wohltuend das Färben für Entspannung, Konzentration und allgemeines Glück sein kann. Hier ist, was sie darüber zu sagen hatten, wie das Färben ihr Wohlbefinden fördert:
1. Verbesserung der psychischen Gesundheit
Wir waren begeistert, als wir herausfanden, dass 97 % der
Wir wissen, dass es schwierig sein kann, einfache und unterhaltsame Möglichkeiten zur Steigerung des emotionalen Wohlbefindens zu finden, aber die Einbindung einiger Malsitzungen in Ihre wöchentliche Routine könnte eine erfüllende Möglichkeit sein, sich geistig zu erholen und Ihnen dabei zu helfen, den Druck des Alltags zu bewältigen .
Ich kann alle Probleme vergessen und beim Färben entspannen. Ich denke, es ist wirklich wohltuend für den Geist.
- Umfrageteilnehmer
2. Stressabbau und verminderte Angst
Das moderne Leben kann stressig sein, daher ist es keine Überraschung, dass Menschen nach einfachen Möglichkeiten suchen, sich zu entspannen. Unsere Umfrage ergab, dass 86 % der Befragten das Färben als mäßig oder sehr wirksam zur Reduzierung von Stress und Ängsten bewertetenund 32 % nannten Stressabbau als einen der Hauptvorteile.
Ob es darum geht, eine Pause von der Arbeit zu machen oder den alltäglichen Anforderungen zu entfliehen, Malen ist eine beruhigende kreative Möglichkeit, die Menschen hilft, ihre Sorgen loszulassen.
Ich empfehle jedem, mal zu malen, auch wenn man nur wenig Zeit am Tag hat. Sie werden Vorteile sehen, wenn Sie sich nicht stressen oder über Ihre Probleme nachdenken.
- Umfrageteilnehmer
3. Schlaf und Entspannung
Schlafprobleme? Sie sind nicht allein – man geht davon aus, dass etwa 30 % der Erwachsenen von Schlaflosigkeit betroffen sind. Laut unserer Umfrage gaben jedoch 50 % der Kunden an, dass Färben ihren Schlaf verbessert. Indem es eine bildschirmfreie Möglichkeit bietet, den Abend zu entspannen, kann das Ausmalen dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und ihn auf die Ruhe vorzubereiten.
Und das nicht nur zum Schlafengehen – 98 % unserer Kunden gaben an, dass sie Färben als Mittel zur Verbesserung der Entspannung empfehlen würden. Ob nach einem hektischen Morgen oder an einem ruhigen Abend, das Ausmalen kann Ihnen helfen, einen ruhigen Moment zu finden, wann immer Sie ihn brauchen.
4. Stimmung und emotionales Wohlbefinden
Es macht Sinn, dass das Färben, wenn es Ihnen hilft, sich zu entspannen, auch Ihre Stimmung heben und emotionale Vorteile bringen kann. Laut unserer Umfrage fühlten sich 57 % der Kunden nach dem Färben ruhigerund 37 % gaben an, glücklicher zu sein. Für viele ist das Ausmalen nicht nur eine unterhaltsame Möglichkeit, Kreativität auszudrücken, sondern auch eine Möglichkeit, sich emotional zu erholen und neue Energie zu tanken.
Malen ist leicht zugänglich, erschwinglich und macht Spaß – es ist ein fantastisches Mittel, um positive Emotionen zu kultivieren. Es ist eine einfache Möglichkeit, den Tag hinter sich zu lassen, sodass Sie erfrischt und hoffnungsvoller zu Ihren Aufgaben zurückkehren können.
5.Konzentration und Achtsamkeit
Unsere Kunden haben herausgefunden, dass Malen ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Konzentration und Achtsamkeit sein kann. 85 % der Befragten stimmten zu, dass es ihnen dabei half, sich zu konzentrieren und aufmerksam zu bleiben. (45 % stimmten voll und ganz zu, 40 % stimmten zu).
Durch die Konzentration auf die Seite und die Muster vor Ihnen ermutigt Sie das Ausmalen, Ihren Geist von Ablenkungen zu befreien und präsent zu bleiben.
Das Färben macht mich danach viel glücklicher, entspannter und konzentrierter.
- Umfrageteilnehmer
6. Ein Gefühl der Zufriedenheit
Beim Färben geht es nicht nur darum, Stress abzubauen oder die Konzentration zu verbessern – für viele unserer Kunden geht es auch darum, ein Erfolgserlebnis und kreative Zufriedenheit zu verspüren. Das Ausfüllen einer Malvorlage kann unglaublich lohnend sein und gibt den Menschen die Möglichkeit, ihre Kreativität auf eine Art und Weise auszudrücken, die sich mühelos anfühlt. Ein Umfrageteilnehmer betonte, dass für sie ein wesentlicher Vorteil des Färbens einfach „die Zufriedenheit, etwas Schönes zu vollbringen“ sei.
So können Sie loslegen:
1. Investieren Sie in einige Vorräte
Sie müssen nicht Ihr Budget sprengen, aber wenn Sie mit hochwertigen Materialien beginnen, kann dies den entscheidenden Unterschied ausmachen und Ihnen dabei helfen, jede Malsitzung in vollen Zügen zu genießen. Bei
2. Erstellen Sie eine Routine
Versuchen Sie, das Ausmalen in Ihren Wochenplan zu integrieren, um es als Zeit zum Entspannen, Aufladen und Konzentrieren auf sich selbst zu nutzen. Es mag schwierig erscheinen, sich die Zeit einzuplanen, aber selbst eine halbe Stunde kann Ihnen ein Gefühl der Erfrischung geben und Ihnen den nötigen Schwung geben.
3. Erleben Sie die Ergebnisse selbst
Entdecken Sie selbst die beruhigende und erholsame Wirkung des Färbens, so wie es so viele in unserer Community getan haben. Lassen Sie sich durch das Ausmalen entspannen, steigern Sie Ihr Wohlbefinden und bringen Sie mehr Ausgeglichenheit in Ihren Tag.
Bereit, die Vorteile zu erleben? Entdecken Sie unsere Bibliothek mit kostenlosen, ausdruckbaren Malvorlagen oder werfen Sie einen Blick auf unsere Malbücher – Ihre Reise zu mehr Wohlbefinden beginnt hier.
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