8 Increíbles beneficios de coloración para la salud mental y el bienestar

En Castle ArtsNos encanta colorear: es una forma divertida de ser creativos, fácil de empezar y hay libros para colorear o láminas imprimibles temáticas para todos los gustos. En la última década, los libros para colorear han ganado popularidad, con millones de personas disfrutando de este divertido pasatiempo. Pero ¿sabías que colorear es mucho más que un simple pasatiempo creativo?

Cada vez más investigaciones sugieren que colorear tiene varios beneficios para la salud mental y el bienestar general. La buena noticia es que no hace falta ser un artista experimentado para disfrutarlos, ya que cualquiera puede tomar lápices de colores y disfrutar de un momento de calma. Colorear es reconocido por su capacidad para calmar las emociones negativas, ofreciendo una combinación única de disfrute creativo y sanación emocional.

Continúe leyendo para conocer ocho razones respaldadas por la ciencia por las que debería intentar colorear por sí mismo:

Cómo los libros para colorear también son una terapia artística: 8 beneficios para el bienestar

1. Reduce el estrés y la ansiedad

Uno de los beneficios más notables de colorear es su capacidad para promover la relajación y reducir el estrés y la ansiedad. Estudios han demostrado que colorear puede reducir los niveles de ansiedad después de tan solo 20 minutos, especialmente al colorear formas o patrones complejos. Arteterapia artículo describe cómo los experimentos encontraron que, en comparación con la lectura, colorear redujo la ansiedad y mejoró la atención plena en los estudiantes participantes. Estudio de 2020 mostraron resultados similares: 20 minutos de coloración de mandalas redujeron significativamente la ansiedad.

Concentrarse en colorear puede calmar la amígdala, la parte del cerebro que controla la respuesta al estrés y que se activa con el miedo. Con una actividad repetitiva como colorear, se anima a centrar la atención en la tarea en cuestión, dejando atrás las preocupaciones y permitiéndose sentir tranquilidad. Incluso si solo se dispone de poco tiempo libre, estos momentos de alivio del estrés son importantes para mejorar el bienestar general y mantener la calma.

2. Te ayuda a alcanzar un estado meditativo.

Un estado meditativo se produce cuando la mente está concentrada y en un estado de profunda relajación. Colorear puede ayudarte a encontrar esta calma interior al dirigir tu atención a una acción concreta y animarte a concentrarte únicamente en el momento presente.

Colorear ocupa la parte lógica de tu cerebro, liberando tu mente del parloteo de preocupaciones y listas de tareas. Te sumerges en la actividad que tienes delante, alcanzando un estado de paz y satisfacción.

3. Estimula ambos hemisferios del cerebro.

Probablemente hayas oído hablar del "cerebro izquierdo y derecho": los dos hemisferios que controlan diferentes procesos. Colorear activa ambos hemisferios: elegir colores involucra el lado derecho, creativo, mientras que colorear dentro de las líneas activa el lado izquierdo, orientado a la lógica. Al comunicarse entre ambos hemisferios, tu cerebro se ejercita al máximo, lo que puede mejorar la función cognitiva y la capacidad para resolver problemas.

4. Proporciona una desintoxicación digital y podría mejorar el sueño.

Si sientes que siempre estás con el teléfono, la computadora o viendo la televisión, podrías beneficiarte de un pasatiempo que te permita desconectar. Colorear ofrece una oportunidad refrescante para disfrutar de una actividad sin pantallas y dar a tus ojos un descanso de la intensa luz azul de tus dispositivos, sobre todo si buscas una forma de relajarte antes de dormir. La luz azul suprime la liberación de melatonina del cuerpo., la hormona que nos hace sentir somnolientos, por lo que si reemplazas tu teléfono inteligente por un libro para colorear, es posible que te resulte más fácil conciliar el sueño.

5. Es una alternativa eficaz a la meditación.

La meditación tiene muchos beneficios bien documentados, pero a algunas personas les resulta difícil desconectarse de sus pensamientos y alcanzar un estado meditativo. Colorear puede ser una forma más fácil de sentir quietud interior sin la presión de mantener la mente completamente en blanco, lo que lo convierte en un ejercicio meditativo accesible para todos. Alivia el estrés con los movimientos rítmicos y repetitivos de colorear y observa beneficios similares a los de la meditación, con menos frustración.

6. Ayuda a controlar los síntomas de mala salud mental.

Colorear no es la cura definitiva para el estrés, la ansiedad u otros problemas de salud mental, pero es una forma segura y accesible de controlar algunos síntomas de mala salud mental. Un estudio realizado por investigadores neozelandeses descubrió que... Los libros para colorear tienen beneficios terapéuticos para la salud mental. mientras colorea durante tan solo 10 minutos al día, lo que indica que colorear puede ser una herramienta complementaria valiosa para ayudar a controlar los síntomas. Estudio de 2022 También se demostró que colorear combinado con la terapia convencional en pacientes con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) podría tener un efecto de mejora del estado de ánimo y aliviar mejor los síntomas de ansiedad y depresión.

Si bien colorear no debe considerarse un reemplazo del tratamiento profesional para problemas de salud mental, concentrarse en colorear puede brindar una distracción saludable de los pensamientos negativos y los efectos calmantes pueden aliviar los síntomas físicos de ansiedad y estrés.

7. Ejercita tus habilidades motoras finas

Completar los detalles de una página para colorear intrincada puede ayudar a mantener e incluso mejorar la motricidad fina y la coordinación ojo-mano. Actividades como colorear, rompecabezas y juegos mentales promueven la función cognitiva y estimulan el cerebro, mejorando la memoria y la concentración. Algunos investigación Incluso sugiere que la terapia artística puede ayudar a retrasar la aparición de la demencia manteniendo el cerebro activo y preservando el funcionamiento mental.

8. Fomenta un sentido de logro

Completar una página para colorear te hace sentir bien y te proporciona una verdadera sensación de logro. Sentir orgullo por tu trabajo terminado es excelente para levantar el ánimo y puede tener un impacto positivo en la autoestima, especialmente para quienes se sienten poco creativos o poco experimentados en el arte. Ver cómo un diseño cobra vida gracias a tu esfuerzo es una experiencia sumamente satisfactoria y te motivará a seguir creando.

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Colorear es una forma sencilla pero eficaz de dedicarte tiempo a ti mismo, reducir el estrés y darle a tu cerebro la oportunidad de relajarse y recargar energías. Al incorporar esta actividad divertida y creativa a tu rutina de autocuidado, disfrutarás de varios beneficios para tu bienestar mental, emocional y cognitivo.

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